jak ułożyć diete

ułóż własną diete... jak ktoś będzie miał coś czego nie lubisz, będziesz to próbował zmieniać, obliczac znowu bilans. Lepiej na spokojnie od początku samemu ułożyć, w ułożeniu diety pomoże Ci post podwieszony. pzdr

na poczatek ACT-szukaj w powieszonych i bez zadnych kreatyn powinien ułozyc sobie diete (dział odzywianie) i do tego dokupic sobie białko i carbo, witaminy , omege 3 i to wszystko narazie jak skonczy act to po paru miesiacach moze sobie zakupic jakies bajery, wczesniej nie ma sensu- strata kasy

[...] dla mnie również, ale mam bardzo mało czasu w ciągu dnia na przygotowywanie rozmaitych posiłków dlatego też za bardzo ich nie upiększałem. Chociaż szczerze mówiąc to jakis czas temu kupiłem diętę od pewnego internetowego trenera i tam było jeszcze gorzej, sam ryż i kurczak 3x dziennie. postaram się ułożyć z biegiem czasu coś lepszego jak [...]

postaraj sobie ułożyć jakąś dietę na początek,a tego gaineera to bierz na razie połowe miarki jak nigdy nie brałes nic podobnego tak z 3x dziennie na czczo,po południu przed obiadem i po treningu wieczorem.Nic więcej Ci nikt nie doradzi jeżeli nie masz diety...

DIETY SIE NIE DAJE TYLKO DIETĘ SIE UKŁADA !!! Nie , nie możemy ci dać ani ułożyć żadnej diety , ponieważ jak narazie wiemy tylko że masz 15 lat i bardzo małą wiedze . Daj chociaż więcej info o sobie . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-08-15 11:54:57

[...] g bialka na 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - troszke drozej wychodza Energie pozyskoj z taniego : RYZU OWSIANKI MAKARONOW [...]

No chciałbym ułożyć tak dietę na miarę możliwości aby mieć jak najwięcej przyrostów mięśni a nie tłuszczu

Spokojnie diete bezglutenowa mozna ulozyc tak zeby zadne suple nie byly potrzebne :-)) z reszta, jak kazda inna.

Lektura dla Ciebie ! Do roboty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone [...]

Jak wyżej - musisz sam dietę ułożyć i wstawić ją tu do oceny ,jeśli będzie wymagać korekty to dostaniesz kolejne porady i będziesz krok bliżej do dobrej diety . Pod tym linkiem masz wiele pomocnych tematów https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - [...]

no cześć nareszcie jesteś! czekaliśmy tutaj na Ciebie żeby Ci ułożyć trening i dietę, wpadnij tez na doping bo tam juz się chłopaki nie mogą doczekać by jakiś cykl dla Ciebie przygotować! Stary wykaż się minimum dobrej woli i przeczytaj posty podwieszone a jak czegoś nie będziesz wiedział to użyj wyszukiwarki, jeśli to nie przyniesie efektów to [...]

[...] ma opier...nia , musisz tylko do tego ułozyc odpowiednia diete tu masz 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html suple jakie bym ci proponował to BCAA okolotreningowo 20 min biegania to troche mało jak 3 lata juz trenujesz to z 40min powinno być minimum , do tego dołóż basen i bedzie git [...]

[...] wanadylu, który w większych ilościach jest toksyczny (jednakże dla celów sportowych można łyknąć tak z 10-20 mg dziennie) prawda jest też taka, że dodany on jest tak jakby dla picu bo niby ma zwiększać wrażliwość na insulinę (co za tym idzie lepszy transport, bla bla bla) u ludzi chorych na cukrzycę - owszem - zwiększa tę wrażliwość u [...]

no ale krete chyba mozna bez diety?? a z tym gainerkiem to bez diety lipa to ok postaram sie o jakąs diete tylko jak ją ułożyc?

Ostrowie daje po to aby zwiekszyc spozycie białka (czesto nie daje rady juz z posilkami) Czy ostrowia jest taka zla?? Po drugie jest to dieta ulozona z trener.pl... ale mam do niej nieraz male zastrzezenia i wolalbym sobie tutaj ulozyc jakas porzadnia diete. Jak macie jakies poprawki odnosnie diety to slucham.

myslec to kazdy moze, jak nie chcesz sama ulozyc no to bardzo niski diety za kogos uklada tylko dietetyk, tu sie sprawdza a nie uklada poczytaj podklejone tematy i wrzuc do sprawdzenia diete

Poczytaj przyjacielu o treningu i odżywianiu bo jak nie posiadasz żadnej wiedzy ciężko będzie Ci coś zrozumieć 1. Możesz zapisać sie na siłowie? 2. ile czasu chcesz poświęcac na trening? 3. mozesz ułożyć i przestrzegać dietę? 4. i podaj więcej info o sobie pozdro

Probuje sobie ulozyc teraz diete, na razie wyliczam zapotrzebowanie i mam klopot. nie wiem jak stwierdzic intensywnosc cwiczen. powiedzmy, najzyczajniejsza 6 weidera, 40 minut to do jakiej intensywnosci zaliczyc ?

nie rozumiem ludzi ktorzy pierwsze kupuja srodki a pozniej mysla jak to porozpisywac. kolejnosc powinna byc odwrotna. 1.pomyslec nad tym co chcemy osiagnac 2. rozpisac diete trening 3. ulozyc cykl. 4. kupic srodki na niego. 5.do.p.i.erdolic na maxa.

a w sprawie tego treningu to juz dalem rade jak by mogl ktos napisac na numer gg 6879272 .... i pomog mi ulozyc ta dietke .... od poniedzialku zaczynam brac creatynke + hmb + bialko dlatego chcial bym juz od nowego tygodnia miec diete